シュガーコントロール

皆さんこんにちは、ルミネ千住歯科クリニック歯科衛生士の森です。

シュガーコントロールとは虫歯の原因となる砂糖などの糖類が入った甘い食品の
・摂取量
・摂取頻度
・摂取時間帯
をコントロールすることを言います。
甘いものが食べたいな〜と感じる時が皆さんあると思います。それはエネルギー不足などの生理的欲求があるときやストレスを受けているときなどが挙げられます。
また、朝食を菓子パンで済ませたりと手軽なエネルギー補給源として利用するときもありますね。
シュガーコントロールはだらだらとした不規則な糖類の摂取を避けて食事面から虫歯を防ぐ直接的手段のひとつです。
乳幼児期の間食に甘いものがほとんど必要ないように、ヒトは三食しっかり食べていれば甘味を食べたいと思うことが少なくなります。
今一度食生活を見直してみましょう。
食べ過ぎていないか、一日三食バランスよく食べているか、食事の時間帯はだいたい同じか、間食の頻度はどうか…
必要以上に摂取している糖類をコントロールしましょう。


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