皆さんこんにちは。ルミネ千住歯科クリニック、歯科衛生士の高須です。

皆さん、夏バテしていませんか？

この暑い時期は、体内の水分が失われる「脱水症」と大きく関係しています。脱水症は進行するまで症状が出にくいため、めまいや頭痛、吐き気などの症状が現れたときには、かなり進んでいることもあります。高齢者は体の感覚が鈍くなり、汗をかきにくくなったり、夜トイレに行くのが億劫で水分を控えたりして、脱水症状が起こりやくなります。室内にいても起こるので、特に注意が必要です。

気づかないうちに体の水分が減り、脱水症一歩手前になるのが「かくれ脱水」。この段階で気づいて適切に対処し、進行を食い止めることが重要です。

【こんな状態は要注意】

・指先が冷たい。

・食欲が低下した。

・爪を押した後、白からピンクに戻るまでに3秒以上かかる。

・口の中が渇く。

・舌の表面に光沢がなく、赤黒く乾いているなどです。

かくれ脱水を防ぐには

・室温28℃、湿度70％を超えないようにする。

・スポーツドリンクや経口補水液など、塩分を含む飲料を少しずつ飲む。

まだ暑い日が続いていますので、体調管理に気をつけましょう。