皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの受付・助手の柳田です。
昨日・今日と春の嵐で、外を歩くのも大変ですね！
さて今日はカルシウムについて書きたいと思います。
カルシウムは歯や骨を構成する重要な要素であることは有名ですね。
また、イライラする時はカルシウムが不足しているなんて話も聞いたことありませんか？
そんな大切な要素のカルシウムは、日本人の約７０％の人が所要量を摂取できていません！！
カルシウムが不足すると歯や骨がもろくなって、骨折しやすくなったり、骨が変形しやすくなります。
また生活習慣病とも言われる高血圧・動脈硬化・糖尿病を促進したり、出血した時の血が止まりにくくなったり、心筋梗塞の原因にもなります。
カルシムウ不足を補うには、牛乳・チーズ・骨まで食べられる小魚などが定番です。
血液中のカルシウムは夜になると減少します。
夜にとるカルシウムは、便秘気味の人にも好都合で翌日の排便がスムーズになります！
牛乳・ヨーグルトは朝食のイメージがありますが、カルシウムバランスを考えると、夜に取ることを
オススメします。
