皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック歯科衛生士の近藤です。
今回は睡眠についてお話ししたいと思います。
皆さんは朝スッキリ目覚めていますか？
疲れがとれていなかったり、目覚めが悪かったりしていませんか？
質の良い睡眠をとるための方法がいくつかあるのでご紹介します。
1 目覚めに太陽の光を浴びる
2 カフェイン・アルコールの摂取を控える
3 枕・布団は少し硬い物を選ぶ
4 食事は寝る3時間前までに済ませる
5 寝る1時間前はテレビや携帯を見ない
6 手足を冷やさない
この他にも色々あるそうですが、まずは簡単に出来る事から
始めてみるといいかもしれません。
私もすこしずつ取り入れて、質の良い睡眠がとれるように
していきたいと思います♪
