妊娠中の栄養と食事☆

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科衛生士、水谷です!

 

今日も寒いですね(>_<)

皆さん風邪にはくれぐれも気をつけてくださいね!

 

最近、街で見かける人や患者様、芸能人など妊婦さんが多いように

感じます。

妊婦さんをみると、ハッピーオーラでキラキラしていて、自然と

笑顔になります☆★

 

よい歯の赤ちゃんを目指して、妊婦さんは食生活で注意することなどいくつかありますので、

少しご紹介しますね!

 

≪食生活≫

・ビタミンAの摂りすぎ注意

・つわりで辛い時は食べたい物を食べ、水分補給を充分に

・便秘予防のために食物繊維を充分

・カフェイン、アルコールの摂りすぎに注意

・塩分は控えめに

・たんぱく質、カルシウム、ビタミン、鉄分をしっかりと

 

食習慣や生活習慣は次の世代へ伝承します。

生まれてくる子供の為にも、ママ自信の健康の為にも、生活を見直してみましょう。

 

①規則正しい生活

②食事は30品目を目標にバランス良く

③食事はゆっくりよく噛んで

④糖分、塩分、脂肪分は控えめに

⑤カルシウムは普段の二倍

⑥歯磨きを

 

妊婦さんはこれらを気をつけて、健康で良い歯の赤ちゃん目指して

頑張りましょう★

 

 

 

 


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