水分補給

 

皆さんこんにちは、ルミネ千住歯科クリニック歯科衛生士の森です。
オリンピックweek!テレビに釘付けになってしまいます。東京オリンピックが開催されるこの日まで競技を極め続けてきた選手たちは本当に力強く実力を発揮していますね。応援しているとこちらまで身体を動かしたくなってきます。
そんな熱気と気温で上昇中の体温のクールダウンにこまめな「水分補給」しますよね。
お水が1番ですが、塩分補給のためにスポーツドリンクや経口補水液、塩飴なんかも摂取するのではないでしょうか。もちろん糖分も含まれますのでカリエスリスクを高めてしまう心配があります。phという数値がありますが、お口の中の酸性度を表します。こまめにお砂糖の入った水分補給を続けてしまうと、常にお口の中が酸性に傾き、虫歯菌が活動しやすい時間を長時間作ってしまうことになります。なるべくコップ一杯など、一度で飲み切るようにし、洗口してあげるといいですね。ちなみにビールや酎ハイなんかも酸性度高いですよ。なるべく身体に優しく自然に体温を調節するのにおすすめの食材がこちら。オクラ、ゴーヤ、きゅうり、ズッキーニなどの夏野菜です。身体は冷やすのではなく冷ますくらいが丁度良いです。夏は消化力が落ちるので辛いものは控えめに。(なぜか夏こそスパイシーな物が食べたくなりますが…)高まる気持ちとは裏腹に無理せずクールダウンな夏を過ごしましょう♪

 


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