免疫力アップ☆

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科衛生士、水谷です!
ようやく自宅の周辺の道の雪が溶けてきました。
皆さんの街はいかがですか?
事故も多いので気をつけて下さいね。
最近特に、インフルエンザやノロウィルス、風邪などすごく流行っているので、
気をつけていかないといけませんね!!
そこで、治癒力・免疫力倍増の身近な食品ベスト10をご紹介します☆
1、大根(大根おろし)ほうれん草やトマトを加えるとより効果的!
2、長いも(すり下ろさず、細切りなどが効果的)
3、鶏肉
4、ヨーグルト(バナナを加えると整腸作用・リンゴをくわえると抗酸化作用でヘルシーに☆)
5、茶そば
6、小松菜(炒めて食べるのが効果的!)
7、納豆
8、梅干し(疲れている時の疲労回復)
9、二ラ(二ラ卵・二ラレバーなどが一押し!)
10、ニンニク(醤油漬けにすると臭いも消えるそうです)
これらの食材をバランス良く摂取して、無敵な体を作っていきたいです♪
是非参考にしてください☆

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