皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科衛生士・西谷です。
今日はだいぶ涼しいですね(^_-)-☆
気温の変化が大きいので体調管理にお気を付け下さい。
みなさんは1日にどれくらい水分を摂取していますか。
1日に排出される水分量の合計が約2L~2,5Lと考えられているそうです。
ですが毎日約2Lから2.5Lの水を飲めば良いのかというとそうではなく、食物から摂取している水分や、体内で発生する【代謝水】というものがあるそうです。
ちなみに、代謝水というのは摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分のことです。
この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、1日あたり1リットル前後ぐらいと考えられているので、食事以外での飲料水から補給すべき1日分の水分摂取量は1.5Lだそうです。
私は1日に500mlくらいの水分摂取量しかなかったので、最低でも1日1Lは飲むように心掛けたいと思います!!