眠りホルモン

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの受付助手の中里です。
昨日、今日は風も冷たく特に寒くなりましたね(><)
わたしは、先週から年賀状を書き始めて今年の終わりを感じています。
年末年始はイベント事も多く太りやすくなりますが、実はしっかりとした睡眠により
眠りホルモンが働き痩せるが出来ます!
眠りホルモンの分泌をスムーズにするには「3・3・7」を守る事が重要です!
・深夜3時までに寝る
・最初の3時間はしっかり寝る
・7時間睡眠を目指す
ケータイを見ながら寝てしまった、、なんて経験がある方も多いと思いますが
寝る前のPC、ケータイはなるべく避けましょう!
睡眠不足で肥満率が73%アップすると言われています!
睡眠時間が短い方や寝る時間が遅い方はぜひ良い睡眠を心がけてみて下さい。

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