皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック受付・助手の富澤です。

昨日、ついに梅雨明けが発表されました！
これから本格的な暑さとなるので夏バテが心配されますよね。
暑いとどうしても食欲が落ちてしまって、アイス・そうめん・お蕎麦のようなメニューが偏ってしまいがちですね。

夏バテの解消法として有効と言われているのが、ビタミンB1、B2とクエン酸です。
これらは炭水化物をエネルギーとして消化してくれる役割があります。

・豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）、レバー
・納豆、豆腐、玄米
・うなぎ、いわし
・レモン、グレープフルーツ、梅干

このような食材を積極的に食べるといいそうです。
私も先日しゃぶしゃぶを食べました。
サッパリおろしポン酢で、野菜やお肉を沢山食べて元気いっぱいです(*^_^*)

皆さんもバランスの良い食事を心がけて夏を乗り切りましょう♪