ぐっすり眠るには☆

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科医師の高橋です。
今日も朝から快晴でしたね!
汗をよくかく夏は、エネルギーを消費しやすく、すぐに疲れてしまいがちですよね。。。
疲れをとるのに重要なのが睡眠です。
暑さによるストレスを解消し、快眠できる環境を整えることも大切です。
今回は、ぐっすり眠るポイントをいくつか紹介します!
①冷房や扇風機を上手に利用する
  寝苦しく感じるのは、温度よりも湿度の高さが原因だと言われています。
   冷房の除湿機能を上手に利用しましょう。
②通気性のよい寝具を選ぶ
    コットンや麻など、軽い素材を使ったタオルケットがおすすめです。
③首や頭を冷やす
   頭部や太い血管が通っている首の後ろを冷やすと涼しく感じます。
   保冷まくらや冷却ジェルなどのグッズもおすすめです。
私は、1日の疲れを癒すために、夜は必ず湯船にゆっくり浸かります!
筋肉もほぐれ体もスッキリして、リラックスにもつながり、眠りにつきやすくなります!
皆さんも夏バテには十分注意し、楽しいお休みをお過ごし下さい☆

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