砂糖の働き!

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、荻原デンタルクリニック歯科医師の荒です。


みなさんは、ダイエットで糖質制限を必要以上にしていませんか?

砂糖は脳や筋肉の活動や疲労回復のために必要不可欠なものと言われています!


まずは、脳。
脳は、たとえ寝ている間でも、休無く24時間活動しているため、どの臓器よりも多くのエネルギーを消費します。 しかし、そのエネルギー源となるのは、なんとブドウ糖だけと言われています。

次に筋肉です。
運動で筋肉を使う時などには、多くのブドウ糖が必要です。そのため、ブドウ糖が不足した状態だと、低血糖となり疲労度が増してしまいます。 運動直後に砂糖を摂ると、運動中に失われた糖をすばやく補充してくれるので、疲れを早めに回復させることができます。

砂糖は体にとって大切なので、自分の身体の状態を見ながら、上手に摂取していく必要がありますね‼︎

ただし、砂糖を間食としてダラダラと摂っていると、虫歯の発生率が急激に上がるので、きちんと時間を決めて摂り、歯磨きをしっかりすることが大切です‼︎


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