みなさんこんにちは、ルミネ千住歯クリニック歯科衛生士の森です。

本日は食生活から虫歯のリスクを改善するポイントをご紹介いたします。
ポイントは「砂糖の量」「飲食回数」「時間」「食の選択」の4つです。
まずは間食の回数を減らしましょう。お菓子をキシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子にするのもいいですね。
次に規則正しい食生活をしましょう。時間を決めて、食べる食べないのオンオフをつけましょう。
果物、スポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーにも意外と沢山の砂糖が含まれいます。
毎日の食事を記録してみるのもいいですね！

そしてもう一つ、フッ化物を効果的に使いましょう。
食事をした後のお皿は時間が経つと汚れが落ちにくくなりますね。歯も同じで、ブラッシングも食後すぐにしていただいて大丈夫です。
手荒れがひどい人はお皿を洗ったあとにハンドクリームを塗って手を保護しますね。同じように虫歯ができやすい人は、フッ化物配合歯磨剤を使ってブラッシングをします。磨いた後は少量のお水一回でゆすぎ、あえてフッ化物をお口の中に残しましょう。フッ化物が歯を保護してくれます。

虫歯になりやすいなと感じる方は食生活とフッ化物に着目してみてください。