快適な睡眠

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの受付助手の中里です。
また台風が近づいているようで心配ですね!(><)
さて今日は睡眠について紹介したいと思います!
睡眠時間は充分にとる必要がありますがただ長く眠ればいいというものではなく
質のいい眠りであることが不可欠となります。
快眠のためには睡眠時の環境を整えることがポイントです!
1・部屋の明るさや室温を調節する。
  明るさは個人差もありますが室温は冬は17℃程度が快適な睡眠をもたらします。
2・ふとんは軽くフィットするものを。
3・自分にあった枕を選ぶ
4・体を締め付けないパジャマを選ぶ
よくテレビを見ながらうっかり寝をしてしまいがちですが、それは疲れのとれない原因と
なります!
これからの時期は冷え症も不眠の原因となるので、お風呂などで温まってからの
睡眠が効果てきだと思います!

お電話でのご予約・お問い合わせ tel.072-690-7886
診療時間
10:00〜14:00

/

/

14:30〜18:30

/

/

休診日
休診日:日曜日・祝祭日
新規患者様受付は17:20まで
お問い合わせ
初めてご来院の方は問診票の入力の上、ご予約をお願いいたします

初回はご予約時間の5分前に来院頂くようお願い致します。
・当日は必ず、保険証をお持ち下さい。お忘れの場合は、10割負担になります。
・キャンセル、変更、遅刻等は事前にお電話でご連絡下さい。

LINE登録

© 北千住の歯科ならルミネ千住歯科クリニック. All Right Reserved.