皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック受付助手の安達です。
暖かくなったり、寒くなったり、不安定なお天気が続いていますね。
皆様体調などは崩されていませんか？
体調がすぐれない時は、ゆくっり休んでゆっくり寝るのが一番だと思いますが、
皆様睡眠時間の「ゴールデンタイム」をご存知ですか？
２２時～２時の間がそのゴールデンタイムと言われているのですが、
この時間に睡眠をとることで新陳代謝を促し、お肌や健康、
ダイエットにも良いとされています。
また、成長ホルモンも多く分泌されるそうです。
私もゴールデンタイムはこういった定義だと思っていたのですが、
最近このゴールデンタイムの意味が少し変わってきているようです。
その時間帯に寝ていることが正しい睡眠ではなく、
寝る時間よりも寝始めの３時間が本当のゴールデンタイム
と言われてきたりもしています。
とにかく、色々仮説はあるようですが、
「睡眠時間は８時間がよい！」
という考えではなく、睡眠の質が大切と言われています。
短い時間の睡眠でも、質の良い睡眠をとれば
十分に疲労回復などもできるようです。
質の良い睡眠をとるには、
寝室をよい環境に整える
睡眠時間前の食事を２～３時間前に食事を終わらせる
寝る１時間前までにはお風呂に入る
寝る前にPCやスマホなどは極力見ない
ことが大切だそうです！
新学期・新年度が始まり４月は疲れが溜まる時期だと
思いますので、皆さんよい睡眠をとるように心掛けましょう♪
