睡眠時の呼吸

皆さんこんにちは。ルミネ千住歯科クリニック、受付・助手の富澤です。

皆さんは呼吸をする時に鼻と口のどちらで呼吸されてますか?

人間の呼吸は鼻で行うのが本来の形であり、鼻呼吸には様々なメリットがあります。

鼻には鼻毛や鼻水があるおかけで常に温度や湿度が保たれています。

口呼吸は異物やウイルスが除去されずに冷たく乾燥した空気を吸い込んでしまう為、喉からのダメージを受けやすくなるそうです。

その為、風邪やインフルエンザだけでなく感染症にかかる危険性が高くなります。

起きている時は、意識して鼻呼吸をする事が出来ますが、眠っている間は筋肉が緩むので無意識のうちに口呼吸をしてしまうことが多いです。

口呼吸によっていびきをかいたり、呼吸が途切れることで、脳が異常を判断し睡眠が阻害されることもあります。

睡眠中の口呼吸を防ぐには、

・マスクや蒸しタオルで鼻や喉を温める

・加湿器で部屋全体を加湿する

・鼻呼吸促進口閉じテープを使用する

・片方の鼻を手で押さえて交互に鼻呼吸するトレーニングをする

などがあります。

出来る限り日中・睡眠時の鼻呼吸を意識し、ウイルスから身を守っていきましょう!

当院は新型感染ウイルスに対して器具の滅菌や診療室内の消毒等、万全の対策をしております。

スタッフ一同、心よりお待ちしておりますので安心してご来院ください。


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