皆様こんにちは、ルミネ千住歯科クリニック、歯科医師の掛川です。

　新型コロナウイルスにより休業やテレワーク、学校が休校となり家に居る時間が長くなると、ついつい間食の回数が増え、体重を気にされている方も多いと思います。（私もその一人です…）
　ダラダラ食べは「コロナ太り」だけではなく、「ムシ歯」や「歯周病」を進行させ、全身の健康にも影響します。

　そこでおすすめなのが、
「歯磨きしながらエクササイズ」です！

* つま先立ちでかかとを上げ下げ
* スクワット
* 足を後ろに上げるキックバック

　など簡単な運動を歯磨きしながら行うのです。

　注意点は、
転倒しないよう壁などを支えに無理のない範囲で行うこと。座った状態でストレッチ程度でも良いです。
その他に、１日に１回は時間をかけて丁寧に歯を磨きましょう。

　効果としては、
血流を促し、疲れの解消。
お口の爽快感で気分もリフレッシュ。
ダラダラ食べにストップをかける。
　など、生活にメリハリをつけるのに　ぜひ「歯磨き」を取り入れてみてください！

　セルフケアが大事ですが、歯石は歯ブラシではとれない為、歯科医院での口腔ケアも大切です！
生活リズムが乱れ、食生活や健康管理がおろそかになってしまった方。

自己判断で歯科治療を中断したままの状態は無いでしょうか？

口腔ケアは新型コロナウィルス感染や重症化予防にも有効と思われます。

　来院された際には「こんな健康法があるよ」、「私はこんな事を始めたよ」など是非お聞かせください！
皆様とお話するのを楽しみにしております。

　口腔ケアを通じて、一緒にコロナに立ち向かいましょう！