みなさんこんにちは！ルミネ千住歯科クリニック･歯科衛生士の浜林です。

今日は【舌のお掃除】についてお話しようと思います。
ご自宅でのケアはどんな風にされてますか？
した方がいいの？と疑問に思う方や、したことない！という方も少なからずいるのではないかと思います🤔

付着しやすい方の特徴としては、
･間食が多く、歯磨きを怠ってしまっている
･就寝前の歯磨きを忘れがち
･口呼吸、口を開けている癖がある
･過度なストレスによる影響や体調不良
などです。

舌の表面は凸凹していています。そこに付着する舌苔(細菌の塊)は白く粘着性があるため、水で流すだけでは落とせません。そのままにしておくと、むし歯や歯周病の進行･味覚障害･口臭･誤嚥肺炎等になってしまうことあります。だからといってやりすぎは逆効果になってしまうので、次のポイントをお伝えします。

ケアのポイント
･【頻度とタイミング】1日1回起床時
･【使用する物】舌ブラシ、舌ジェル
･【動かし方】奥から手前に向かって一方向に軽い力で、3回位優しくかき出すように動かしましょう
･【保湿】保湿ジェルを清掃後に用いる事により口腔乾燥を防ぎ、口の中に潤いを与えます。

舌苔は、毎日少しずつ取り除きましょう。完全に落としきるのではなく、うっすらと白さが残るのが正常な状態です。
この時期は体調も崩しやすいので、免疫の低下にも注意が必要です⚠️口腔清掃はお口の健康を保つだけでなく、身体の健康を保つためにも重要です。毎日コツコツ頑張りましょう！