皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、

荻原デンタルクリニックの歯科衛生士・西谷です。

今日はだいぶ涼しいですね(^_-)-☆

気温の変化が大きいので体調管理にお気を付け下さい。

みなさんは１日にどれくらい水分を摂取していますか。

１日に排出される水分量の合計が約２Ｌ~２，５Ｌと考えられているそうです。

ちなみに、代謝水というのは摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分のことです。

この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、１日あたり１リットル前後ぐらいと考えられているので、食事以外での飲料水から補給すべき１日分の水分摂取量は１．５Ｌだそうです。

私は１日に５００ｍｌくらいの水分摂取量しかなかったので、最低でも１日１Ｌは飲むように心掛けたいと思います！！