3分間で肩こり解消!!

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科衛生士、石井です。

 

雨は止みましたが雲が多く肌寒いですね…(>_<)

インフルエンザはまだまだ流行しています。

皆さん風邪をひかないように気をつけて下さい。

 

長時間デスクワークが続いたり、長時間同じ姿勢を続けると肩がこってきますよね…

肩がこった時は頭の骨、背骨、肩をつないでいる僧帽筋の上部が硬くなるそうです。

 

肩がこると目が疲れたり、疲れがなかなか取れないと思います。

今日は肩がこっている時のストレッチを紹介します。

 

①両手を後ろにまわし、左手首を右手で持って肩甲骨が動かないようにする。

②痛くないところまでゆっくりと頭を右に倒し、15~20秒キープする。

 この時肩が動かないよう気をつける。持ち手を代え、左側も同様に行い、左右交互に3~4回繰り返す。

③首を倒したまま天井を見たり床を見るようにすると僧帽筋のいろいろな部分が伸びて効果アップ。

 

コリがほぐれるととても体がスッキリします。

皆さんもぜひ試してみて下さい!!

 

 

 


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