水分補給

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック歯科医師の髙橋です。
今回は夏の水分補給についてお話しします。
一般的に、私たちが1日に排出する水分量は、尿や便に含まれる1.6リットル、汗などに含まれる0.9リットルを合わせると2.5リットルと言われています。
一方、取り入れる水分はまず食事からが1.0リットル。体内の代謝で作られる水分が0.3リットルあるので、残りの1.2リットルを飲み水として補給する必要があります。
調査によると、飲み水で補給出来ている量は1日平均0.9リットルと言われています。
現状では、コップ約2杯分足りていないことになるので、この夏は普段よりも少し多めに水分を取るように意識してみましょう。

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