待合室のリラックス

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科衛生士の中里です。

 

さて、「歯医者さんは緊張する」という方、多いのではないでしょうか?

特に歯を抜く日や、麻酔をする日・・・。

待合室で待っている間にドキドキ・・・名前を呼ばれた瞬間に、ドッキーン!!

緊張をしていると、体の筋肉が硬くなってしまいます。極度の緊張で、麻酔が効きにくくなってしまうことも・・・。

 

そんな方に、今日は待合室で出来るリラックス法をご紹介したいと思います。

肩の周りの疲れを解消し、呼吸を楽にする、大胸筋のほぐし方です。

①鎖骨の内側の下部を、左手の人差し指~薬指の三本で軽く押さえる。

②指をくるくると円を描くように動かしながら、鎖骨に沿って、肩の内側のゴリゴリした所まで進み、また戻る。

③反対側も同様に、左右一往復ずつ行う。

 

胸の筋肉は、たくましい男性が鍛えているイメージのあるところですが、胸と背中の緊張のバランスが崩れると、肩の位置が通常より前に出てしまい、猫背の姿勢になってしまいます。

デスクワークが長い方は、このような姿勢になりがちですが、この姿勢を続けると肩の筋肉が引っ張られてこわばったり、首が疲れやすくなります。

そして、呼吸が浅くなったりもします。

筋肉をほぐすことで、胸周りが楽になったり、人によっては呼吸がしやすいこともあるそうなので、ぜひお試しくださいね!


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