お口のエクササイズ

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック衛生士の高須です。
今日も晴天ですね。
ところで、呼吸が浅いと感じたり、息切れしやすいことはありませんか?
年齢とともに口元や胸周りの筋肉が低下すると、細長く息を吐くことが難しくなってきます。そこでお口の周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介したいと思います。
1、ひじを伸ばした状態で口の前に出し、指をピンと立て、鼻から息を吸います。
2、細長く息を吐きやすいよう、くちびるを尖らせ、指を目がけてふーっと吹きかけます。吸ったときの2~3倍の時間で息を吐ききります。これを3セット行いましょう。
遠くから、優しくろうそくの火を吹き消すイメージで行うとよいでしょう。

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