手足の指ヨガ

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック衛生士の高須です。
毎日寒い日が続いていますね。みなさん体調は大丈夫ですか?
冬場になるとつらい、「冷え」のお悩みですね。ときには冷えが収まらず、靴下を履いて寝ないと眠れないなど深刻な声もよく聞きます。今日は簡単に行える手足の指ヨガをご紹介したいと思います。
1、呼吸のリズムに合わせ、手足の指を開いたり閉じたりします。50回程度を目安に行うとよいでしょう。
2、両手の指を互いの指のあいだに入れて、息を「ハーーー」と吐きながら各指の側面と、手のひらを互いに擦り合わせます。右手の親指を上にして10回、左手の親指を上にして10回と交互に合計100回擦り合わせましょう。手の甲側は反対の手のひらで擦り合わせましょう。
3、とくに冷える箇所がある場合、関連部位の上図をみて、その指を反対の手で包むように擦るとよいでしょう。たとえば、左の手や指が冷えるときは、右手の指で左の薬指を包み込むようにして、息を「ハーーー」と吐きながら擦りましょう。
みなさん是非ためしてみてください。

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