皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック受付・助手の富澤です。
皆さんはどれくらい睡眠時間をとられていますか？
わたしは大体6時間ぐらいです。
睡眠時間によって、３つのタイプに分かれるそうです。
・ショートスリーパー(6時間未満)
外交的で明るい
あまり悩まないためストレスを感じにくい
・バリュアブルスリーパー(6〜９時間)
効率の良い睡眠、標準的
・ロングスリーパー(９時間以上)
内向的、消極的
ストレスを抱え込みやすい
ストレスを感じやすい人は、脳が回復するまで時間がかかるので長い睡眠時間が必要です。
逆にストレスをあまり感じない人は、短時間の睡眠でも大丈夫なようです。
出来れば自分に合った睡眠時間で上質な睡眠をとりたいですよね。
そのためには
寝る前の食事、お酒やカフェイン、携帯電話は控えることが必要です。
また、寝る直前の歯磨きもしない方がいいそうです。
歯磨きはリフレッシュ効果があります。
更に歯茎を刺激することで睡眠ホルモンの分泌を抑制してしまいます。
忙しくてなかなか時間を取るのが難しいかもしれませんが、食事・お風呂・歯磨きは寝る1時間前までに済ませて上質な睡眠を手に入れましょう(*^^*)
