食事は瞑想

皆様こんにちは、ルミネ千住歯科クリニック歯科衛生士の森です。
昨年は緊迫した状況の中でも皆様から沢山のあたたかいお言葉を頂き、励みとなった一年でした。今年もスタッフ一同、感染対策をとりつつも皆様が長く健康で過ごせるよう、お手伝いさせていただきます。本年もどうぞよろしくお願い致します。

自粛や年末年始を経て、お家での食事もルーティンになってきたのではないでしょうか。
本日は、日常で健康的な食生活へと導く9箇条をお伝えします。
1.快適で設備の整った場所で、座って落ち着く。
2.食前には目を閉じ、いただきます。
3.なるべく同じ時間帯に。
4.よく噛み、腹4分の3、3分の2の量をとる。
5.食後2〜3分は座って消化を見届ける。
6.昼食を主とする。
7.出来立ての温かいうちに。
8.冷たい食物は避ける。
9.食べ合わせに注意する。

コロナがきっかけとなり、食事への関心が高まったと感じております。
お家でひとりの時でも、自分のために食事の時間を設け、エネルギーを感じるひとときとなれば、より日常が健康で豊かになると思います。食事は五感全てを感じられる動作です。色彩、形、香り、咀嚼音、食感、風味、それらを感じているとき、脳は思考をストップします。つまり瞑想状態に入ります。「食事は瞑想」ということです。心と体は繋がっています。食事で幸福感を味わうことが健康への近道です。


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