皆さん、こんにちは！足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの歯科医師の高橋です。
今日はあいにくの雨ですね！(><)
気温の変化で体調を崩される方も増えていますので気を付けて下さい。
今回は、カルシウムについてお話したいと思います。
カルシウムはミネラルの一種で、骨や歯を形成するのに欠かせない栄養素です！
体内にあるカルシウムの約９９%は骨や歯に存在しています。
カルシウムが不足すると、血中のカルシウム量を保つために、骨に貯蔵してあるカルシウムが血液中へ溶け出し、作る量が壊す量に追い付かなくなってしまいます。
この状態が長く続くと、次第に骨がスカスカになり、もろく折れやすくなる骨粗鬆症を招いてしまいます。また、成長期の子供では、骨や歯の形成不全にもつながるため注意が必要です。
カルシウムは、乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）、青菜（小松菜・モロヘイヤ）、大豆製品（豆腐・納豆）、小魚（煮干し、桜エビ、ししゃも）に豊富です！！
カルシウムは日本人にとって、慢性的に不足している栄養素でもあるため、出来るだけ意識して摂取するように心掛けていきたいですねっ☆
