快適な睡眠

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニックの受付助手の中里です。
また台風が近づいているようで心配ですね!(><)
さて今日は睡眠について紹介したいと思います!
睡眠時間は充分にとる必要がありますがただ長く眠ればいいというものではなく
質のいい眠りであることが不可欠となります。
快眠のためには睡眠時の環境を整えることがポイントです!
1・部屋の明るさや室温を調節する。
  明るさは個人差もありますが室温は冬は17℃程度が快適な睡眠をもたらします。
2・ふとんは軽くフィットするものを。
3・自分にあった枕を選ぶ
4・体を締め付けないパジャマを選ぶ
よくテレビを見ながらうっかり寝をしてしまいがちですが、それは疲れのとれない原因と
なります!
これからの時期は冷え症も不眠の原因となるので、お風呂などで温まってからの
睡眠が効果てきだと思います!

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