荻原デンタルクリニックの歯科医師の高橋です。

今回は疲労についてです。

年末にさしかかり、疲れも溜まりだす時期ですね。

一般的に、疲労と疲労感は同じ意味で使われていますが、必ずしも一致しているとは限りません。疲労が運動や仕事などで物理的に体が疲れることを指すのに対し、疲労感は疲れたと感じることを指します。

怖いのは、体は疲れているのに、疲労感がマスキングされてしまうことです。

疲れていないと思い込み、無理を重ねるうちに疲れが蓄積され“隠れ疲労”を招きます。

疲れている日はついゴロゴロしてしまいがちですが、軽く運動をした方が、疲れが抜けやすいと言われています。これは、体を動かすことで血行が良くなるためです。体に必要な栄養が血液に乗ってすみずみまで届き、疲労回復につながります。疲れた時こそウォーキングやストレッチなどで体を動かしてみましょう！

また、疲労回復にはストレス対策が必須だそうです。

よく笑うことはストレス解消につながりますので、好きなテレビを見たり、お友達に会ったりして、大笑いすることもオススメです！！