こんにちは！ルミネ千住歯科クリニックの歯科衛生士、中里です。

暖かくなり、春の訪れを感じますね。

今日は毎日の歯磨きを少し変えるだけでより効果的な予防法になるので

コツをご紹介したいと思います。

まず、忙しくてなかなか歯磨きの時間が取れない方も最低１回は１０分くらいすみずみまで

歯みがきをしましょう。特に重要なのが就寝前です。

就寝中は唾液が減少し、虫歯菌が口の中で増えやすいので、きれいにしてから布団に入りましょう！

次に、うがいです。歯磨きの後うがいをブクブクたくさんしている方も多いと思いますが、うがいは１回程度にし水もごく少なくしましょう！せっかく歯磨剤に含まれているフッ素をお口の中に残すためです。これは歯磨き剤の予防効果を左右する重要なポイントです！

歯みがきだけだとお口の汚れは６０％ほどしか落とすことができないので、フロスや歯間ブラシを併用するとより効果的です。

さらに最低でも半年に一度は歯科医院で定期的にクリーニングを行うと良いです！

予防効果の高い歯みがきを習慣づけて毎日の歯磨きを「攻めの予防」へグレードアップしましょう！