睡眠について

皆さん、こんにちは!足立区北千住にある歯科医院、
荻原デンタルクリニック歯科医師の髙橋です。

朝、スッキリ起きるためには「太陽の光を浴び、体温を上げて刺激を与える」ことが重要です!

例えば、その他にも・・・
・朝食をしっかりとる
・カフェインで目を覚ます
・熱いシャワーを1分浴びる
・15分の片付けをする
・ストレッチをする
・朝の楽しみを用意する
・好きな音楽を聴く
など、色々と方法があります。
また、夜、ぐっすり眠るためには「体温を下げて、暗い場所でリラックスする」ことがポイントらしいです。
私は、ついつい寝る前にケータイを見てしまう癖があるので、それをやめて、リラックス出来る環境から作っていこうと思っています。

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