キシリトールガムの食べ方

皆さんこんにちは、ルミネ千住歯科クリニック歯科衛生士の森です。

虫歯予防に効果の高いキシリトールガムについて活用方法をお話しします。

まず1日に必要な量は5〜10g
一番摂取しやすいものが100%キシリトールガムで4粒程度です。
一日の中でタイミングはいつでもいいので、数回に分けて頻度高く摂取します。
ガムの周りの硬いコーティング部分(甘いところ)にキシリトールはいます。はじめに噛んだときの甘いところを口腔内全体に唾液を巡らせて食べましょう。ガムは味がなくなるまで15分程噛み続けてください。また味が無くなってもキシリトールはまだ口腔内に残留している状態なので、噛み続けることで唾液の分泌を促し、より再石灰化が期待できます。
注意事項としては一度に多量摂取するとお腹が緩くなることがあります。
3ヶ月ほどキシリトールガムを摂取すると口腔内の善玉菌・悪玉菌の比率が変わるといわれています。

以上のことを参考に上手にキシリトールを摂取してみてください!


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