おやつの選び方

こんにちは!ルミネ千住歯科クリニック 受付・助手の野澤です。

みなさんムシ歯になりにくい甘味料があるのはご存知ですか?

砂糖はムシ歯になりやすい甘味料ですが、脳が働くための栄養素になったりするので必要な栄養でもあります。すべてムシ歯になりにくい甘味料に代えるわけにはいきませんが、口の中に長く入っているアメなどを選ぶ時にはなるべく砂糖が入っていないものを選ぶようにしましょう!

選ぶポイントとして食品の裏の表示を見てみましょう!

内容表示には食品に含まれる量が多い順に表示されています。

〈ムシ歯にならない甘味料〉

・還元水飴・マルチトール・ソルビトール・キシリトール・パラチノース・エリスリトール

〈ムシ歯になる甘味料〉

・砂糖・水・果糖・麦芽糖・ブドウ糖

おやつ選びの目安として‥

「ゼロ」「ノンシュガー」「シュガーレス」は糖類0.5%以下でムシ歯になりにくいです。

「低」「ひかえめ」「低減」「カット」は糖類5%以下のものなので注意しましょう!

おやつを選ぶ時には砂糖の量も気をつけてみてください!


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