皆さんこんにちは！ルミネ千住歯科クリニック・TCの片野です。

12月に入り今年が残り1ヶ月となりました。　　　

冬になるとお肌の乾燥も気になりますが、口の中の乾燥も要注意です！　　　　　　　　　　　　　　

唾液が少なくなると、虫歯や歯周病になりやすくなったり、入れ歯が痛くなったり、口内炎ができやすくなったりと色々なことが起こってきます。

そうならない為にも、唾液を増やすことが大切です！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

普段から心がけていただきたいのは、食事の時にしっかり噛むことです。　　　　　　　　　　　　　

また水分をこまめに取ったり、舌の運動や唾液腺のマッサージもおすすめです。

今日は簡単な舌の運動をご紹介します。　　　　　

①口を閉じたまま舌で歯ぐきの辺りを舐めるように、時計回りで10回動かします。

②さっきとは反対周りに10回動かします。　　　　

③次に頬っぺたの内側を、左右で10回ずつ上から下へ擦るように動かします。　　　　　　　　　　　

この舌の運動をすると舌をよく使うので自然と唾液が出てきて、とても潤ってきます！　　　　　　　

なにも使わずにできるので、ぜひチャレンジしてみて下さい♪