唾液を増やす

皆さんこんにちは!ルミネ千住歯科クリニック・TCの片野です。

12月に入り今年が残り1ヶ月となりました。   

冬になるとお肌の乾燥も気になりますが、口の中の乾燥も要注意です!              

唾液が少なくなると、虫歯や歯周病になりやすくなったり、入れ歯が痛くなったり、口内炎ができやすくなったりと色々なことが起こってきます。

そうならない為にも、唾液を増やすことが大切です!!                    

普段から心がけていただきたいのは、食事の時にしっかり噛むことです。             

また水分をこまめに取ったり、舌の運動や唾液腺のマッサージもおすすめです。

今日は簡単な舌の運動をご紹介します。     

①口を閉じたまま舌で歯ぐきの辺りを舐めるように、時計回りで10回動かします。

②さっきとは反対周りに10回動かします。    

③次に頬っぺたの内側を、左右で10回ずつ上から下へ擦るように動かします。           

この舌の運動をすると舌をよく使うので自然と唾液が出てきて、とても潤ってきます!       

なにも使わずにできるので、ぜひチャレンジしてみて下さい♪


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