こんにちは！ルミネ千住歯科クリニック、歯科衛生士の浜林です😊

毎日の歯みがき、なんとなく自己流でやっていませんか？

正しい歯ブラシの使い方を知っておくと、むし歯や歯周病の予防効果がぐっと高まります。今日は、誰でもすぐに実践できる「歯ブラシの基本」をご紹介します。

【基本的なやりかた】
①角度：歯と歯ぐきの境目に、歯ブラシの毛先を45度に当てます。

②動かし方：小刻みに「やさしく振動させるイメージ」で。ゴシゴシ大きく動かす必要はありません。

③清掃時間：1回の歯みがきで3分程度が目安。全体をまんべんなく磨きましょう。

【ポイント】
•力は入れすぎない！ → 強すぎると歯ぐきを傷め、歯ぐきの下がる原因になります。

•持ち方はペンを持つように → 力が入りすぎにくく、細かく動かせます。

•順番を決める → 磨き残しを防ぐため、「奥歯の外側→前歯→奥歯の内側…」と一定の順序で。

正しい歯みがきは、毎日の積み重ねが大切です。たった3分間の少しの意識をかえるだけで歯と歯ぐきの健康は守れます。今日からぜひ意識してみてください🪥✨