こんにちは！
ルミネ千住歯クリニック受付の森下です。

今回は歯みがきに必要な時間についてお話しします。

結論から言うと、

目安は“1回3分、1日2〜3回”です。

でも大切なのは「時間」よりも「磨き方」。

ただ長く磨けばいい、というわけではありません。

🦷なぜ3分が目安なの？

お口の中には、歯が28本

（親知らずを入れると32本）あります。

それを全部の歯に行うと、だいたい3分前後。

このくらいが、無理なく続けられて、

かつ汚れをしっかり落とせる時間なのです。

🦷こんな磨き方になっていませんか？

・同じ場所ばかり磨いている

・奥歯や歯の裏側を忘れがち

・シャカシャカ強くこすっている

実は、磨き残しが多いのは

「奥歯」「歯と歯ぐきの境目」「歯の裏側」です。

ここを意識して、やさしく小刻みに動かすのがポイントです。

🦷まとめ

歯みがきの目安は、1回3分・1日2〜3回。

でも一番大切なのは、

「どれだけ丁寧に、1本1本を意識して磨けているか」です。

毎日の歯みがきが、

むし歯や歯周病を防ぐ一番の近道。

わからないことがあれば、いつでも歯科医院でお気軽にご相談くださいね✨